dieta silownia

[...] z USA, pragnela chyba po ciazy wrocic do formy i zaatakowac w zawodach oddalonych chyba pol roku pozniej. Nie pamietam dokladnie celu, 10,15 czy 20 kg. Ulozyla idealna dieta, dobry program na silowni, karolie dobrze policzone, nie na oko, z wzory z bodyfatem, a nie po lebkach, dobry minusik dala. Silownia + obowiazkowo bieganie, 4 razy w [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna i dieta na mase Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2018-08-12 13:13:44

Ooo przepraszam, zagalopowałem się. Juz daje ! :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matiaspl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,6kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 [...]

Day 44 Wczorajsza wypiska Strasznie dopada mnie zmęczenie ale jakoś daje rade .. miał być off ale musiałem zrobić trening ( będą 4 z rzędu ) bo w piątek zamknięta siłownia , dzisiaj jeszcze nogi hiprtroficznie i w sobote kaltka + łapska . Trening w miare dobry ale dużo czasu go robiłem bo byłem z jendym kolegą a on pierwszy raz na siłce więc [...]

[...] mozzarelli, warzywa. Wyszło bardzo dobre i sycące. Po rowerku WPC i orzechy. 1. Jajecznica 2. Mięsna pizza 3. WPC, orzechy. Wczoraj jak pisałem kręciliśmy program, więc dieta oparta na tym co gotowaliśmy, więc nie będę zdradzał, choć dania pojawiały się już tutaj na zdjęciach i w dyskusji. :-) [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt/siłownia Dieta : tylko zwracam uwagę, żeby jeść wartościowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

a i prosił bym jeszcze o inne wypowiedzi :p będe czuł sie pewniej. I czy mógł by mi ktoś podesłać jakiś dobry FBW? Szukam ale nie moge na nic sie zdecydowac, wszystkie jakie znalazlem do tej pory sa stosowane przez ludzi z bardzo krotki stażem albo z sprzętem do którego nie mam dostępu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 [...]

aha, nie znam się na tym, bo nigdy się tym nie interesowałem :P wiem, że dieta, ale ja pytam tylko o trening :), Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :55 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :----- Uprawiane inne sporty :biegi, Lafay Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

Dobra. Koniec opieprzania sie we wlasnym temacie. Ma tu byc elna dokumentacja, zaczynajac od teraz: 29.08.2012 Suplementacja: 11:00- 1x Tauryna + 1x Tested Burner + 1x TSE 15:00- 1x Tauryna + 1x Tested Burner + 1x TSE Trening: 15:45-17:00 Tak jak wspominalem, dzis i w piatek pompeczki, brzuszki i przysiady w domu, od poniedzialku silownia z [...]

[...] pompki- odwrotne pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku/ trzepaku, nawijanie obciążenia przymocowanego sznurkiem do jakiejś rurki itp. ). Co do jedzenia- jeśli nie dieta z prawdziwego zdarzenia, to przynajmniej ograniczenia/ rezygnacja z cukru, słodyczy, fast-foodów, gazowanych i słodzonych napojów, za to regularne i zbalansowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 cm OBWÓD KLATKI [...]

Wczoraj strzeliłem sobie trening barków Barki : Wycisk hantli siedząc 30kg x 15 35kg x 12 40kg x 8 i dobitka 20kg x max wymachy na boki z hantlami stojąc 12,5kg x 4 x 12 przyciąganie sztangi do klatki 30kg x 4 x 10 wymachy w opadzie tułowia (nei pamietam jaka hantla robiłem) 4 serie po 10 powtórzeń Triceps : Wycisk sztangi bardzo wąsko 80kg x 4 [...]

[...] x 3 serie x 10 powtórzeń Francuz sztangą 35kg leżąc 3 serie po 16 powtórzeń Prostowanie ramion z trójkatem wyciągu górnego 3 serie po 16 powtórzeń bardzo krótkie przerwy.. dieta : jeszcze nie wiem, narazie poszła jajecznica i grzanki w planie 600g szynki wieprzowej , 150g ryżu, tłuszcze, warzywa, serek wiejski , chleb żytni także norma. [...]

Siema :-P Coś ostatnio mi się pojawiają pytania czy wrócę do dziennika i kiedy. Z racji tego że nudzi mi się i ciężko mi się monitoruje postępy a nie bedę chdził z zeszytem i dlugopisem po siłowni to wrócę i popisze coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego [...]

osobiście ci radze odpuścić sobie termo , narazie, w twoim przypadku jak bedziesz chciał przejsc na redukcje to dobrze ułożona dieta da rewelacyjne wyniki, ale tez mnie dziwi to co traktor napisał tyle treningów ......., Poniedziałek-sw wtorek-siłownia środa-sw czwartek-sw piatek -siłownia niedziela -siłownia i jeszcze bieganie rano troche [...]

Dzień 8 Tydzień 2 (09.11) Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewetek 15:00 ryż,jajka,warzywa, oliwa (przedtreningowy) 17:30 ryż,schab,warzywa (potreningowy) 19:00 trzy kanapeczki z pastą jajeczną + serek wiejski 21:00 serek wiejski i 2 kanapeczki z parówką i ogórkiem kiszonym Trening : 16:00 siłownia nogi, barki i brzuch [...]

[...] 1 torebka ryżu ugotoweanego na sypko;4dzień-litr kefiru;5dzień-litr soku porzeczkowego) nie ma sensu stosować diet na skurczenie żołądka, bzdura jakaś, z reguły każda dieta redukcyjna prowadzi do skurczenia żołądka. do tego chcę dodać herbatki Slim Fast figura i błonnik + chrom.... zbędne. Plus oczywiśćie jakiś ruch typu 5x w tygodniu [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :62 Wzrost :172 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty :piłka nożna,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :marna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] którym wyszły nawet skośne. Za szybko bym zrobił formę, więc muszę trochę wyhamować. Dołożę leciutko kcal, na razie od rana i po treningu, zobaczymy jak będzie dalej. Obecna dieta: 1) 100g płatków owsianych, 5 białek jaj, 2 całe jajka, izolat, banan 2) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 3) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa bcaa, aakg, beta-ala, [...]

[...] kobiety, ani u mężczyzny nie rosną w pół roku parę kg ;-) więc nie ma znaczenia czy to facet czy babeczka. Autorka postu powinna porozmawiać ze swoim trenerem na ten temat ;-) A odnosząc się do braku energii... kto z nas gdyby pracował po 10/12 godzin dziennie na nogach miałby energię? Nie potrzebna jest do złego samopoczucia dieta i siłownia...